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合肥營養師常見飲食建議

發布時間:2019-11-05 10:57:39 已幫助:598人 來源:合肥優路教育

合肥營養師常見飲食建議

營養師常見飲食建議

隨著生活水平的提高,身體健康也愈發重要,在營養師當中有一些常見的飲食建議,對人的身體健康有很大的作用,今天小編為大家整理了一些資料,一起來跟隨西小編了解一下吧。

淀粉類食物
  每天的食物應包括谷物或豆類、植物根莖類食物,粗加工即可,并適當限制糖的攝入量。
植物性食物
  選擇植物性食物為主的膳食結構,平時常吃蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食,這些食物不僅有利于預防心腦血管疾病,也有利于預防癌癥的發生。
少飲酒不飲酒
  有的醫生建議,中、老年人每天可以適量喝一兩低濃度酒,促進血液循環。但是,在身體狀況正常的情況下,盡量少喝酒,甚至不飲酒。尤其是高濃度酒,這種飲酒方式容易導致意外事故的發生,導致慢性酒精中毒,甚至引發癌癥。
常吃蔬菜水果
  不管是什么季節,應該堅持每天食用400-800克蔬菜、水果,以輔助預防癌癥。
限制脂肪攝入
  少吃油炸食品,烹調時油脂的量要低于食譜的標準,因為食譜一般不考慮脂肪的攝入量,它只考慮是否色香味美。選擇低脂肪奶制品,食用家禽時把皮質剝掉,同時去掉能夠看得見的脂肪。
少吃肉類食品
  吃肉應該適當控制,每天攝入紅肉(豬肉或牛肉、羊肉)的量控制在90克以內,肉類食品選擇魚或者自然狀態下放養的家禽。

以上就是小編通過【合肥優路教育】為大家整理的一些資料,想要了解更多資訊,請持續關注我們。


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