怎樣保護視力預防近視

發布時間：2023-04-07 14:32:51 已幫助：人 來源：合肥立可明眼鏡培訓

怎樣保護視力預防近視

注意眼部衛生
注意用眼衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。
常做眼保健操
眼保健操通過按摩刺激穴位，促使眼部氣血通暢，進而舒緩眼部肌肉緊張或痙攣，達到改善視疲勞、預防近視等作用。
做眼保健操時，要特別注意做到以下三點，才能充分發揮眼保健操護眼明目的作用：一要找準穴位；二要操作正確；三要堅持不懈。
保持良好的作息時間
一定要保持作息規律，充足的睡眠可以有效消除眼疲勞，是眼健康的基礎也是保持身體健康的主要因素。每天睡眠要充足，睡前一小時不看手機、電腦和電視等，小學生應保障每天10個小時、初中生9個小時、高中生和大學生8個小時的睡眠時間。
避免強光與弱光刺激
日常生活中光線要適宜，不要太強或太暗，充足的自然光線。如需人工照明光源應在上方或偏左前方。
線上學習應在光照充足的房間進行，房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設備屏幕亮度應與環境亮度相適應，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。