怎樣減少青光眼的發作隱患

發布時間：2023-04-07 14:42:55 已幫助：人 來源：合肥立可明眼鏡培訓

怎樣減少青光眼的發作隱患

注意保暖
青光眼的發病受季節影響，冬季發病率高于夏季，季節更替時青光眼發病率也較高，在寒冷季節及氣溫驟然變化時要注意保暖，防止誘發青光眼。

飲水時注意不要太多、太快
相信大家都有過這樣的經歷：口渴的時候，特別是天氣炎熱時拿起飲料咕嚕咕嚕一口氣喝掉大半瓶，感到十分滿足。其實這樣的行為，也會增加青光眼發作的風險。水分攝入過多會導致房水生成增加，眼壓增高。即使無青光眼的健康人在5分鐘內快速飲用1000毫升水后眼壓在60分鐘內也可上升2mmHg左右。因此青光眼患者更應注意飲水時盡量少量多次。

用眼時間不要太長，注意勞逸結合
用眼疲勞可引起眼部脹痛及眼壓增高、青光眼發作。因此長時間用眼，特別是長時間看電子設備后要注意休息。一般用眼40分鐘休息10分鐘左右，可以看看遠方或者適當運動一下。

保持充足的光線
光線較暗時，瞳孔散大、房角變窄，房水流出阻力增加可導致眼壓增高。臨床醫生診斷青光眼時常行暗室激發試驗，即囑患者測眼壓后于暗室中保持清醒睜眼1小時，之后復查眼壓，結果為陽性的患者眼壓可增高9mmHg或更多。
有些娛樂場所照明較差，如電影院、舞廳等，長時間待在這些場所，可能導致眼壓增高，青光眼發作。在眼科門診，因為看電影時間太長而導致眼部疼痛前來就診的患者也絕非罕見。戴墨鏡也會導致人眼接收到的光線變少，瞳孔散大，青光眼發作風險增加。
因此，青光眼患者或存在青光眼高危因素的患者要避免長時間用眼，注意休息，并注意工作及娛樂時的照明環境，盡量光線充足，不要長時間佩戴墨鏡，也不要長時間睜眼待在黑暗的環境中。

不要長時間處于“頭低腳高”的體位
眼壓受體位影響。臥位特別是頭位低于心臟時，鞏膜靜脈壓增高，眼壓增高，坐位及站立位時則眼壓下降。有報道指出，完全倒立5分鐘后，正常人的眼壓可由正常值(17~19mmHg)增高至33?40mmHg,而青光眼患者的眼壓可增高更多。因此青光眼患者應盡量避免“頭低腳高”的體位以及迅速的體位變化。

保持心態平和
過強的情緒反應是導致眼壓升髙、青光眼(特別是急性閉角型青光眼)發作的重要因素。不僅是暴怒，抑郁也會增加青光眼發病的風險。
青光眼患者要盡量避免過度的緊張、氣憤等情緒，包括減少參加過于刺激的游樂項目。如果工作緊張且壓力大，生活中負面情緒過多，休息時可以聽聽舒緩的音樂，或看看娛樂節目調節一下心情。經過一段時間的辛勤工作，可以給自己放個假出門旅行換換環境。平時遇到不順心的事情不要積攢在心里，應多與家人、同事溝通，及時緩解情緒。這些都可以降低青光眼發作的風險。

生活習慣很重要
老百姓常說不能多吃“發”的食物。這其實是有科學依據的。辛辣刺激、重油、重鹽的食物容易引起血壓增高，也不利于控制眼壓。除了飲食以外，過度疲勞、生活不規律，頻繁熬夜或晝夜顛倒都會成為青光眼發作的誘因。因此青光眼患者清淡飲食，同時要做到不抽煙、少喝酒，規律作息，日常多參與一些不太劇烈的運動。好的生活習慣有利于保持眼壓的穩定，從而控制青光眼的發展。

定期檢查、重在預防
青光眼是一種不能治愈、不可逆的疾病。因此定期檢查、早期發現就顯得尤為重要。有專家建議，無論有沒有青光眼家族史，35歲左右做一次全面的青光眼排查，40歲以后每2~3年檢查一次、60歲以后則每1~2年檢查一次。

積極面對，保持樂觀心態
有些患者對青光眼過于恐懼，覺得青光眼是“不治之癥”，一旦確診便非常悲觀，如果長時間處于悲觀低落的情緒中，反而容易加速青光眼的發展。雖然目前青光眼還無法治愈，但隨著醫學的進步，已有不少方法可以有效地控制青光眼。因此只要積極配合醫生的治療，保持樂觀的心態，大多數患者可以長期保持較好的視力及視功能。