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提高注意力的方法
發(fā)布時(shí)間：2018-12-01 11:05:23
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很多時(shí)候孩子的課堂效率低，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)差，這些最根本的原因就是注意力不集中，那么如何改善注意力不集中呢？一起來(lái)跟隨小覓了解一下吧。
口香糖真的有毒。看看戒煙的人嚼口香糖，戒酒的人嚼口香糖，遇到麻煩時(shí)嚼口香糖。越來(lái)越多的科學(xué)家證明，口香糖可以提高效率，因?yàn)樗幕竟δ苁嵌喾N關(guān)注。所以當(dāng)你感到無(wú)聊或者需要長(zhǎng)時(shí)間專注于一件事時(shí)，嚼口香糖可以幫你很多忙。
我想很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)冥想的魔力。是的，這在美國(guó)和歐洲越來(lái)越流行。冥想可以在很多方面改善你的健康問(wèn)題，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低你的血壓，減少疾病的發(fā)生。如果你把它發(fā)展成一種習(xí)慣，你就有了一種自我控制的方法，首先你學(xué)會(huì)了如何集中注意力，如何控制呼吸，如何停止焦慮，如何釋放你頭腦中最瘋狂的想法。這是我們不能集中精力的原因。
因此，我們建議你在開(kāi)始工作之前先做5分鐘的冥想，然后把自己鎖在腦子里。將這些技巧融入你的生活，深呼吸，專注，冷靜，你的心率下降，你的大腦被氧化，你的工作效率更高。
嘿，我不是要你吃白金。事實(shí)上，很多人聽(tīng)說(shuō)“游戲”會(huì)是一種厭惡的表情。然而，許多益智游戲可以鍛煉大腦，甚至專注于游戲，所以你可以每天花五分鐘來(lái)做一些這些練習(xí)，給自己的大腦充電。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這可能是浪費(fèi)時(shí)間。但研究表明，這實(shí)際上有助于大腦思考。涂鴉實(shí)際上是培養(yǎng)注意力和創(chuàng)造力的最簡(jiǎn)單的方法，所以你可以看到，培養(yǎng)幼兒思維的基本方法是涂鴉。如果你喜歡畫畫，就好好利用它。當(dāng)你在開(kāi)會(huì)或聽(tīng)演講時(shí)，試著繪制圖表，這樣你才能更仔細(xì)地聽(tīng)。
或者當(dāng)你的拖延再次開(kāi)始，感到不知所措或心不在焉時(shí)，就停下來(lái)畫畫，這樣就能真正幫助你清理頭腦，讓大腦恢復(fù)活力。
簡(jiǎn)而言之,讓你分心不是你想做什么,但你不能選擇。現(xiàn)在,每個(gè)人都有一個(gè)待辦事項(xiàng)清單,為什么不列表沒(méi)有待辦事項(xiàng)清單嗎?清單是一種最簡(jiǎn)單的效率工具,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)潔和有效的。是什么讓你心煩意亂,什么東西應(yīng)該避免在工作嗎?有什么壞習(xí)慣,所有上市,將罪魁禍?zhǔn)住帮@示”,總是提醒自己集中精力。
如果你對(duì)手頭的事情不感興趣，你就不能集中精力。那就停下來(lái)做點(diǎn)別的吧。在有效之前，必須嘗試此方法。聽(tīng)起來(lái)不像是“毒藥攻擊”嗎？事實(shí)上，它的靈感來(lái)自于，破碎的鐵鞋無(wú)處可尋，到了所有那些輕松工作的時(shí)刻。當(dāng)我們停止思考時(shí)，我們有時(shí)會(huì)受到啟發(fā)嗎？所以如果你不高興，就別惹上麻煩。出去散散步，做一些運(yùn)動(dòng)，甚至打電話給你的朋友，做一些體力活。然后回去工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的、更專注的東西。
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